Indicadores funcionais e metabólicos de
relaxamento profundo durante a Meditação Transcendental
relaxamento profundo durante a Meditação Transcendental
A técnica de Meditação Transcendental produz, logo desde a primeira sessão, um relaxamento fisiologicamente mensurável. Durante o curso inicial de instrução, cada paciente aprende a reconhecer por si mesmo os critérios físicos de relaxamento profundo e, desta maneira, a avaliar subjectivamente a correcção da sua própria prática. Uma característica especial da Meditação Transcendental é que, à medida que os meses passam, o nível de relaxamento físico e mental se torna progressivamente mais profundo – um facto que se tem demonstrado através da investigação, comparando meditantes de longa data com pacientes que meditam apenas há pouco tempo.
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Alívio da sintomatologia depressiva, redução da ansiedade, das perturbações ansiosas e das estruturas neuróticas; aumento das características positivas da personalidade
A investigação científica sobre a Meditação Transcendental inclui um elevado número de estudos psicológicos, conduzidos por diferentes equipas de investigação durante as últimas três décadas, usando os testes de personalidade mais correntes em cada país. No seu conjunto, estes estudos documentam o aumento da estabilidade psicológica numa ampla gama de variáveis de personalidade, bem como a crescente tolerância ao stress dos praticantes de MT. Neste caso, a Meditação Transcendental é especialmente recomendada para pessoas com infecções recorrentes, sobrecarga psicofisiológica e, para além das perturbações que são puramente psicológicas ou neurológicas, todos os tipos de problemas que são agravados pelas muitas tensões da vida diária. – McIntyre, M.; Silverman, F.; Trotter, W.: Transcendental Meditation and stuttering: A preliminary report. Perceptual and Motor Skills,vol. 39, 1974, p. 294 – Ferguson, P.C.; Gowan, J.C.: Psychological findings on Transcendental Meditation. Journal of Humanistic Psychology, vol. 16, no.3, pp. 51-60, 1976 – Dillbeck, M.: The effect of the Transcendental Meditation technique on anxiety level. Journal of Clinical Psychology, vol. 33, no.4, pp. 1076-1078, 1977 – Seeman, W.; Nidich, S.; Banta, T.: Influence of Transcendental Meditation on a measure of self-actualisation. Journal of Counseling Psychology 19: pp. 184-187, 1972 – Berg, W.P. van den; Mulder, B.: Psychological Research on the effects of the Transcendental Meditation technique on a number of personality variables. Tijdschrift voor Psychologie (Behaviour: Journal of Psychology) 4, pp. 206-218, 1976 – Brooks, J.S.; Scarano, T.: Transcendental Meditation in the treatment of post-Vietnam adjustment. Journal of Counseling and Development 64: pp. 212-215, 1986. Níveis reduzidos de stress fisiológico e melhor capacidade para enfrentar a vida diária A melhoria subjectiva da qualidade de vida, que é mensurável em termos psicológicos, tem parâmetros físicos correspondentes que indicam que, durante a prática da Meditação Transcendental, é adquirido um estado de profundo relaxamento. Uma ampla gama de indicadores fisiológicos associados ao stress apontam para um estado de relaxamento endocrinologicamente mensurável (por exemplo, o lactato sanguíneo, o cortisol sérico, a serotonina, a noradrenalina, a dopamina, a fenilanalina plasmática, a prolactina plasmática e a hormona de crescimento, a resistência galvânica da pele). Uma característica significativa da Meditação Transcendental é que estes parâmetros de relaxamento físico se verificam não só durante a própria prática, mas – com pacientes que têm estado a praticar a técnica regularmente durante algum tempo – de modo crescente também na vida diária. Ao mesmo tempo, não há qualquer perda de vivacidade ou capacidade intelectual: pelo contrário, verifica-se que estas efectivamente aumentam em relação a não-meditantes. – Overbeck, K.-D.: Auswirkungen der Technik der Traszendentalen Meditation (TM) auf die psychische und psychosomatische Befindlichkeit. Psychotherapie. Psychosomatik Medizinische Psychologie. 32(6): 188-192, 1982 – Bevan, A.J.W.; Young, P.M.; Wellby, M.L.; Nenadovic, P.; Dickins, J.A.: Endocrine changes in relaxation procedures. Proceedings of the Endocrine Society of Australia, 19: 59 (Abstract), 1976 – Bujatti, M.; Riederer, P.: Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of neural Transmission 39: pp. 257-267, 1967 – Jevning, R.; Wilson, A. F.: Altered red cell metabolism in TM. Psychophysiology 14: 94 (Abstract), 1977 – Jevning, R.; Pirkle, H.C.; Wilson, A.F.: Behavioural alteration of plasma phenylanaline concentration. Physiology and Behaviour 19, pp. 622-614, 1977 – Kanellakos, D.P.: Transcendental consciousness: Expanded awareness as a means of preventing and eliminating the effects of stress. Stress and Anxiety, ed. Spielberger and Sarason, vol. 5, pp. 261-315, 1978. Melhoria geral da saúde Um estudo nos E.U.A. comparou a utilização de seguros médicos feita por cerca de 2000 pessoas que praticavam regularmente a Meditação Transcendental com a média da totalidade das 600.000 pessoas com seguro na mesma companhia. As admissões em hospitais foram em média 56% mais baixas entre os meditantes, e também acentuadamente mais baixas nas 20 categorias de doenças mais comuns – uma redução de 87% nas doenças cardiovasculares, 55% nos tumores, 87% nas doenças do sistema nervoso, e 73% nas doenças do nariz, garganta e pulmões. Vale a pena notar que, antes de aprender a Meditação Transcendental, o grupo de MT tinha a mesma condição estatística de saúde do que o grupo de não-meditantes. – Overbeck, K.-D.: Auswirkungen der Technik der Transzendentalen Meditation (TM) auf die psychische und psychosomatische Befindlichkeit. Psychotherapie, Psychosomatik Medizinische Psychologie. 32(6): 188-192, 1982 – Bevan, A.J.W.; Young, P.M.; Wellby, M.L.; Nenadovic, P.; Dickins, J.A.: Endocrine changes in relaxation procedures. Proceedings of the Endocrine Society of Australia, 19: 59 (Abstract), 1976 – Bujatti, M.; Riederer, P.: Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: pp. 257-267, 1967 – Jevning, R.; Wilson, A.F.: Altered red cell metabolism in TM. Psychophysiology 14: 94 (Abstract), 1977 – Jevning, R.; Pirkle, H.C.; Wilson, A.F.: Behavioural alteration of plasma phenylanaline concentration. Physiology and Behaviour 19, pp. 622-614, 1977 – Kanellakos, D.P.: Transcendental consciousness: Expanded awareness as a means of preventing and eliminating the effects of stress. Stress and Anxiety, ed. Spielberger and Sarason, vol. 5, pp. 261-315, 1978. Redução do consumo de álcool, nicotina e drogas Um dos efeitos secundários da prática da MT é que, à medida que os meses passam, os pacientes começam a mostrar um comportamento mais consciente dasaúde. Muitos estudos mostraram uma redução espontânea no consumo de cigarros e álcool, tal como uma redução significativa no uso de drogas não prescritas. Isto foi aplicado com sucesso no tratamento das dependências em muitas instituições. Mas, também na clínica geral, a introdução da Meditação Transcendental nesta área tem sempre bons resultados. Até pacientes que são grandes fumadores descobrem que, gradualmente – ou, às vezes, de imediato –, reduzem o consumo de nicotina e, o que é bastante interessante, isto acontece sem os sintomas normais de abstinência. É desnecessário dizer que isto faz da Meditação Transcendental um método eficaz para reduzir os factores de risco em muitas doenças, desde que o paciente pratique a técnica em casa com algum grau de regularidade. – Gelderloos, P.; Walton, K.; Orme-Johnson, D.; Alexander, C. Effectiveness of the Transcendental Meditation programme in preventing and treating substance misuse: a review. International Journal of the Addictions, 26(3): pp. 293-325, 1991 – Alexander, C.; Robinson, P.; Rainforth, M. Treating and preventing alcohol, nicotine, and drug abuse through Transcendental Meditation: a review and statistical meta-analysis. Alcohol Treatment Quarterly, 11: 1-2, pp. 187-220, 1994 – Stutz, E.: Transzendentale Meditation in der Behandlung Drogenabhängiger. Das öffentliche Gesundheitswesen, 39: 759-766, 1977 – Kniffki, K.-D.: Transzendentale Meditation - TM u.a. eine nicht-chemische Methode gegen den Drogenmissbrauch. Niedersächsisches Ärzteblatt 44(24): 805-809, 1971 – Geisler, M.: Therapeutische Wirkungen der Traszendentalen Meditation auf Drogenkonsumenten. Zeitschrift für klinische Psychologie 7(4): 235-255, 1978 – Wallace, R.K. et al.: Decreased drug abuse with Transcendental Meditation: a study of 1,862 subjects. Drug Abuse: Proceedings of the International Conference, ed. Chris J.D. Zarafonetis, pp. 369-376. Philadelphia: Lea and Febiger, 1972 – Shafii, M.; Lavely, R.A.; Jaffe, R.: Meditation and the prevention of alcohol abuse. American Journal of Psychiatry 132: pp. 942-945, 1975 – Shafii, M.; Lavely, R.A.; Jaffe, R.: Meditation and marijuana. American Journal of Psychiatry 131: pp. 60-63, 1974 – Aron, E.N.; Aron, A.: The patterns of reduction of drug and alcohol use among Transcendental Meditation participants. Bulletin of the Society of Psychologists in Addictive Behaviours 2(1): 28-33, 1983 |